senaman perot..

Senaman ni sesuai selepas makan...jadi sapa2 nk kiut dan gebu macam titew....boleh la cuba amalkan...
Senang dan mudah...ada 2 je langkah utama..

Langkah 1:  Lepas makan..baring mengiring...badan luruskan...tangan letak atas muka, kaki & ekor dlm keadaan selesa. Bernafas seperti biasa. Ni bagus tuk rilekskan otot perut dan muka.

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

Langkah 2:  Buat regangan badan macam ni. Buat sungguh2 smp terasa ngilu otot. Tgn pun regangkan ke atas..ekor pun jgn lupa regang. Tahan napas 30 saat, pastu lepas pelan2. Ni plak bagus tuk tegangkan dan kempiskan perut, tgn kaki dan ekor.

v
v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

Lakukan Langkah 1 & 2 ni berulang kali...terpulang brapa kali nak. Kalau rajin buat sepanjang hari pun xpa.....SELAMAT MENCUBA. Sekian.

Nota kaki Tachi:

Insaflah Poncho woi....=.='